Comment développer ses muscles ?

Pour obtenir un corps plus ferme, plus fort et plus sain, il est recommandé de faire de la musculation. Une pratique assidue de cette discipline vous permet d’augmenter et de renforcer votre musculature. Depuis le confort de votre maison ou en salle de gym, il existe une multitude d’exercices bénéfiques permettant d’entretenir votre corps.

Comment utiliser le sac lesté ?

Le sac lesté est un accessoire très apprécié des amateurs de musculation ou de CrossFit qui l’utilisent lors des entraînements. Il sert de charge supplémentaire et permet un plus grand contrôle musculaire ainsi qu’une amélioration de la posture. Aussi, il s’utilise pour faire plusieurs exercices ciblés à connaître absolument.

Le moulin à vent avec le sac lesté comme accessoire

Connaissez-vous l’exercice appelé moulin à vent et l’avez-vous déjà essayé avec une kettlebell ou un haltère ? Si oui, vous savez alors que cet exercice peut assez rapidement devenir difficile ! Le moulin à vent est un entraînement assez exigeant, qui demande une grande flexibilité de même qu’une grande force de base dans vos épaules. 

Si vous l’aviez déjà essayé, alors vous devriez retenter l’expérience cette fois avec un sac lesté de musculation. Cela vous permettra de dépasser vos limites et d’atteindre un niveau plus haut. En effet, la charge continuellement changeante du sac mettra à l’épreuve la stabilité de vos épaules.

Vous devrez alors trouver le moyen de garder un certain équilibre tout en continuant les mouvements. Cet exercice permet de mettre l’accent sur les muscles abdominaux notamment les obliques, les lombaires et les jambes. Vous pouvez donc acheter le sac lesté pour fournir plus d’effort lors de l’exécution de cet exercice.

femme boxeuse

Le squat avec le sac lesté 

Le squat est un exercice très populaire et apprécié par de nombreuses personnes. Il s’agit d’un exercice polyarticulaire de force et de musculation qui cible particulièrement les muscles de la cuisse et les fessiers. Il fait également travailler les mollets, les lombaires et les abdominaux. Le sac lesté est aussi très adapté aux programmes de musculation débutant

Cet accessoire sportif est idéal pour vous permettre de travailler votre force de façon unique, beaucoup plus qu’avec de simples mouvements. Pour cela, vous devez garder le sac lesté dans vos bras et le serrer comme si vous lui faisiez un câlin. Transportez-le ensuite sans changer de position à l’autre bout de la pièce, puis faites un squat et recommencez encore et encore. 

Pour faire plus d’effort lors de vos entraînements en salle, vous avez également la possibilité d’utiliser une sangle de traction musculation. Vous pouvez déplacer le sac lesté entre des plates-formes pour marquer le terrain ou compter un nombre de pas. Le plus important lorsque vous le portez, c’est de rester en déplacement sur des distances moyennes. 

Exercice presse avec le sac lesté

La pression au sol est un très bon exercice pour accroître la force de poussée ! Vous avez toutefois la possibilité d’essayer la version avec un sac lesté de musculation pour bien travailler la stabilité de vos épaules. Ajouter le sac, vous permet comme pour les exercices précédents de vous dépenser davantage et de solliciter encore plus vos muscles.

Pour le faire, allongez-vous sur le dos, puis soulevez le sac avec vos bras en élevant vos hanches pour former un pont. Cela vous permet de bien travailler vos fessiers, vos bras et vos abdominaux. Vous pouvez vous permettre de modifier cet exercice à votre guise en utilisant n’importe quelle variante qui muscle les bras en mouvement libre.

Le sac lesté est un accessoire très utile pour renforcer vos séances d’entraînement. 

Pourquoi opter pour des bouteilles réutilisables ?

Utiliser quotidiennement une gourde réutilisable présente de nombreuses vertus pour l’écologie, mais aussi pour votre santé. Contenant pour eau, alcool, soda ou boisson diététique, la bouteille recyclable vous suit partout. 

Faire baisser le nombre de bouteilles à usage unique

Chaque jour, des dizaines de milliers de récipients en matière plastique sont utilisés et mis à la poubelle. Aux États unis, on décompte près de 35 milliards de bouteilles jetées au loin. Malgré ses chiffres, seulement ¼ des bouteilles plastiques sont recyclables.

Fabriquées avec des matières non dégradables, les bouteilles en plastique remplissent peu à peu l’océan; ce qui est nocif pour les animaux marins, mais également pour les êtres vivants dont les êtres humains. En optant pour la gourde réutilisable, vous dites oui pour un écosystème pur. Ainsi, la gourde sera votre meilleure alliée pour protéger votre environnement. Alors, optez pour la bouteille réutilisable.

La gourde recyclable est bonne pour la santé

Les gourdes à usage unique endommagent notre planète et notre santé. Sachez que ses bouteilles plastiques facilitent la percolation. En d’autres termes, ses récipients laissent entrer des produits chimiques et déchets qui contaminent l’eau à l’intérieur. Des chercheurs ont démontré que le polytéréphtalate contenu dans le plastique libère de l’antimoine dans l’eau. 

L’antimoine est un élément chimique néfaste pour la santé de l’homme. En cas d’exposition, il est source de céphalées, de problèmes gastro-intestinaux. Il est bon de savoir que ce corps pur (l’antimoine) se libère après un long séjour dans un environnement à température élevée. Une raison de plus pour opter pour la gourde réutilisable.

bouteille réutilisable

Elle améliore votre life span

La gourde récupérable est conçue pour augmenter votre espérance de vie. La plupart des gourdes écoresponsables sont fabriquées avec des matières comme l’aluminium, le verre ou l’inox. Dans le cas d’une gourde en aluminium, vérifiez que l’intérieur de la bouteille est recouvert d’un film alimentaire salubre. 

Pour une meilleure espérance de vie, préférez-le en inox. D’après une étude, cette matière semble être une plus saine pour les êtres humains. Il faut noter que les bouteilles récupérables sont conçues pour durer plusieurs années. 

La bouteille récupérable est très économique

L’aspect positif avec la bouteille réutilisable est qu’il vous permet d’épargner. Aux États-Unis, le consommateur moyen débourse environ 200 $ par an dans l’achat de pack d’eau minérale. Tandis qu’une bouteille réutilisable coûte moins de 30 €. 

La bouteille recyclable est conçue pour contenir vos boissons chaudes et froides. À ce prix, vous pourrez prendre à n’importe quel moment de la journée votre thé chaud ou latté dans ce contenant sans l’endommager.

Elle vous accompagne dans votre quotidien

Pour boire son café ou son thé, ce qui est commun est de le prendre dans du papier à emporter. Cela représente sur le long terme une perte d’argent si vous ne disposez pas d’une bouteille réutilisable.

Le goût du café, du thé infusé et de certaines boissons est conservé s’ils sont pris dans des gourdes en verre ou en inox. Avec les gourdes réutilisables, vous avez un large choix sur des matières éco responsables qui répondent à vos besoins. Ainsi, plus besoin de faire recours à des bouteilles non recyclables pour prendre vos boissons préférées.

Pour finir, sachez que les avantages à opter pour une gourde réutilisable sont légions. Que vous soyez un globetrotteur, un sportif ou un gymnaste, garder une gourde pour vous rafraîchir ou prendre vos boissons préférées semble nécessaire.

C’est quoi la randonnée palmée ?

C’est bientôt les vacances et vous êtes à la recherche d’une activité intéressante à faire. Cette année, optez pour une activité inédite, qui vous remet en contact avec la nature. La randonnée palmée est par exemple une très belle activité qui vous permet de faire d’incroyables découvertes et de vivre des moments magiques. 

Qu’est-ce que la randonnée palmée ?

La randonnée palmée ou snorkeling est une activité aquatique qui vous permet de découvrir la richesse et la diversité des fonds marins. Il s’agit d’une activité simple, ludique, conviviale et surtout sans danger pour vous divertir cet été. Partez à la découverte d’une fabuleuse diversité de paysages marins, en famille ou entre amis. 

La randonnée palmée est une activité merveilleuse accessible aux personnes sachant nager et se servant des différents équipements de plongée. Lors de la plongée, vous êtes assisté d’un guide diplômé qui se charge de vous faire découvrir en toute sécurité les fonds marins. 

Pour faire cette activité, il est nécessaire de vous munir de quelques accessoires pratiques. Ces derniers vous permettent de profiter plus longtemps et en toute sécurité de vos moments de découverte de la faune marine. Pour découvrir le snorkeling et savoir où le pratiquer, il peut être intéressant de consulter la carte des fonds marins.

plongée marine

Pourquoi faire de la randonnée palmée ?

La randonnée palmée est une activité incroyable que vous adorerez découvrir. Si vous ne l’aviez jamais expérimenté, sachez que cette activité vous permet de découvrir le monde marin dans toute sa splendeur. Apprêtez-vous à vivre des expériences uniques et inoubliables en famille ou entre amis. En effet, l’univers marin représente 70 % de notre planète !

Le monde marin est très peu connu des humains et pourtant il est source de vie, de couleurs, de formes et de rencontres surprenantes. Cette activité aquatique vous offre en plus un moment de relaxation très bénéfique, car vous avez l’impression de nager dans un aquarium géant. Vous vous déconnectez complètement de vos habitudes et vous recentrez sur le plus intéressant. 

Le snorkeling, vous enseigne la respiration avec un tuba, les jeux d’équilibre dans l’eau et la motricité avec des palmes. Cette activité peut également être considérée comme une activité sportive, car elle permet de brûler des calories. Avec les battements de palmes, vous travaillez votre cardio et vos abdominaux, puis sculptez vos jambes. Vous gardez alors la forme en prenant plaisir dans un cadre sublime et sans transpirer de partout.

Conseils pour vous équiper 

Pour pratiquer le snorkeling, vous devez bien vous équiper afin de profiter au mieux de votre expédition. Protégez-vous des insolations ou du froid en optant pour des vêtements adaptés. Pour plus de sécurité, optez pour une combinaison en néoprène, car elle vous apportera une meilleure portabilité dans l’eau. Aussi, elle vous protégera si vous vous aventurez trop près d’un corail. 

Vous gagnerez aussi à adopter des palmes chauffantes, car elles sont souples et très pratiques pour bien nager. Prêtez également attention à leur taille qui doit être entre 60 et 80 cm pour plus de confort quand vous nagez surtout à contre-courant.

Le snorkeling est une activité très intéressante à découvrir absolument lors de vos vacances.

Quelle est la particularité d’une trottinette freestyle ?

Le freestyling est une discipline de rue qui consiste à faire des figures sportives et acrobatiques. Il s’applique à plusieurs sports comme le BMX, le skateboard ou le roller. La trottinette qui, à la base, était un jouet de luxe, est aujourd’hui devenue un matériel de sport urbain qu’on appelle la trottinette freestyle. 

L’équipement, bien qu’il présente quelques similitudes avec la trottinette urbaine, se distingue cependant par quelques éléments-clés. C’est ce dont il est question dans le présent article. Mais avant, nous irons à la découverte de la trottinette freestyle, une discipline qui prend de plus en plus de l’ampleur. 

Trottinette freestyle : recap sur ce sport urbain ! 

La trottinette freestyle est une discipline sportive qui se pratique avec une trottinette spécialisée qualifiée de “freestyle“. Ce sport est de plus en plus répandu dans les régions urbaines et surtout dans les banlieues, car il permet la réalisation de figures acrobatiques complexes et très impressionnantes. La pratique de cette activité nécessite un équipement indispensable qu’on appelle une trottinette freestyle. Il s’agit d’un équipement technique issu de la combinaison entre un  vélo et un skateboard. Il en existe sous plusieurs variétés comme vous pourrez le constater sur matrotinettefreestyle.com

Cela vous laisse une grande marge de choix en fonction de vos goûts. Les personnes ayant une maîtrise avérée de la trottinette freestyle s’accorderont à dire qu’il s’agit à la fois d’un sport et d’un art. Dès que chacun dispose de son matériel, le challenge est non seulement d’avoir une bonne maîtrise, mais aussi de se l’approprier de sorte à créer des figures et des mouvements impressionnants. 

L’entraînement à la trottinette freestyle peut donc s’avérer très délicat ; raison pour laquelle les “riders“ débutants doivent se munir de quelques accessoires de sécurité. Il s’agit entre autres du casque, des protections pour genoux et coudes. Une protection dorsale serait également efficace contre les chocs graves lors de la réalisation de grandes figures acrobatiques. 

trottinette jardin

Les caractéristiques d’une trottinette freestyle 

Il est important de commencer par distinguer la trottinette ordinaire d’une trottinette freestyle. Même si les deux se ressemblent beaucoup, ils ne sont pas destinés au même usage. La particularité d’un modèle de trottinette freestyle réside donc dans sa capacité à supporter la difficulté des figures qui sont réalisées avec. Il va sans dire donc que ce genre de trottinette est beaucoup plus solide et résistant qu’une trottinette classique. C’est une disposition qui éviterait au dispositif de se plier pendant que le sportif fait des sauts. 

À cet effet, il se distingue par son guidon fixe en une seule partie. La barre rigide est soit fabriquée en aluminium, en acier ou encore en titane ; des matériaux qui sont connus pour leur incroyable résistance. On distingue également une fourche en acier, le deck monobloc, le collier de serrage et des roues en aluminium. En dehors de ces composants, on retrouve également sur une trottinette freestyle, un système de compression (dont SCS, IHC et HIC sont les plus utilisés). La plupart des riders ont également un frein qui leur permet de ralentir ou de  s’arrêter en cas de besoin. 

Le rameur est-il véritablement un appareil intéressant pour se muscler ?

Vous êtes passionné du sport et vous souhaitez vous muscler le corps ? Le rameur est un appareil de fitness complet que vous pouvez utiliser pour travailler toutes les parties de votre corps. Le fitness est un exercice qui se révèle intéressant et idéal, si vous désirez garder la ligne et se muscler sans faire mettre vos articulations à rude épreuve.

Quelle est la différence entre un VTTAE et VTT électrique ?

Partout dans le monde, la tendance est aux vélos électriques. Il en existe de plusieurs sortes et les différences entre les modèles sont parfois difficiles à percevoir. C’est pourquoi, cet article vous explique la différence entre un VTTAE et un VTT électrique.

VTT électrique : quelles sont les caractéristiques ?

Aller plus loin en mode sport, c’est certainement cela votre objectif avec un VTT électrique. Vous pouvez essayer une randonnée passionnante et sensationnelle. Mais, pour bénéficier de ces avantages, il vous faudra connaître les caractéristiques d’un VTT électrique pour bien faire le choix sur le marché. Voici les aspects techniques que vous devez prendre en compte.

Comment se protéger lors d’une course à pied à Marseille ?

Le jogging est une pratique sportive très appréciée. En dépit des inventions technologiques qui permettent de le faire dans un espace clos tel qu’une salle de gym ou une salle de sport à domicile, on voit toujours des personnes sortir de chez elles pour faire cet exercice. Toutefois, elles s’exposent à des risques de pollution énormes. Parfois les amateurs de ce sport ne s’en rendent pas compte. Pour minimiser les risques, l’usage d’objets de protection est fortement recommandé. Découvrez-en quelques-uns. 

Quels sont les critères de choix de son site de pronostics sportifs ?

Pour jouer gagnant aux paris sportifs, un bon parieur doit avoir un pronostiqueur assez fiable. Que ce soit un tipster ou un site de pronostics, il faut être minutieux dans votre choix. Quels sont alors les critères de choix de son site de pronostics ?

La ceinture abdominale, une partie du corps à travailler continuellement

Des évènements comme le surpoids, ou la grossesse peuvent faire augmenter la taille du ventre. Pour vous en débarrasser, le sport reste une alternative très efficace. Cela dit, vous devez connaître les exercices précis à faire pour parvenir à atteindre vos objectifs. Quels sont ces derniers et comment permettent-ils de renforcer les muscles du ventre ?

Les meilleurs pronostiqueurs de foot 

Les pronostiqueurs de foot sont en général à l’origine de la création de site web depuis 2010. Dans le temps, plusieurs se sont considérés comme des experts en matière de pronostic et ils faisaient leur publication. Mais il convient de préciser que la majorité d’entre elles ne sont pas fiables. Dix ans sont passés aujourd’hui et pourtant plusieurs de ces sites essaient toujours de faire la sélection et aussi l’analyse précise pour effectuer le choix des meilleurs spécialistes du football. En effet, voici quelques pronostiqueurs compétents.